夜ベットに入っても寝付けない、寝た気がしないなどでお悩みの方に
良い睡眠のとれる環境やライフスタイルのことを以前書かせていただきました。
今回は身体の状態をチェックして、
睡眠を妨げる原因となる圧痛（押して痛い）や違和感がないかを知っていきましょう。
ご自宅でどなたかにチェックをしてもらうとわかり易いです。
まず、仰向けになり脱力します。
首すじ、お腹、背中、腰、太ももの内側、足首など指などで押して確認して行きます。
強い力で押す必要はありません、
それで過度な痛みや違和感を感じる箇所はありませんでしょうか。
横になっているとき身体は脱力状態なので基本的には筋肉は張ってはいません。
首の周囲の違和感や首筋を押して痛みを感じる場合は、
緊張やコリが残っていますので、良い睡眠をとることが難しいかもしれません。
首筋に限らず、しつこい筋肉のコリや緊張は外部からの働きかけ（押す、なでる、つまむ等）
だけでは直ぐには緩和されない場合も多くあります。
但し、隠れていた痛みや違和感を知ることで自身の身体は治癒することを始めます。
痛みや・違和感は意識することから改善が始まります。
